Finom és egészséges gyümölcsturmixok reggelire
Konyha
2020. április 20.
Azoknak, akiknek nincs sok idejük reggelizni, de szeretik a tápanyagban gazdag vitamin- és energiabomba-fogásokat, a gyümölcsturmix (más néven smoothie) tökéletes választás lehet. Egyetlen italban egyesülnek a gyümölcsök, zöldségek és az egészséges zsírok – ráadásul finom is. Íme, négy recept.
Ahhoz, hogy egészséges gyümölcsturmixot készíthessünk, a kulcs, hogy megtaláljuk az egyensúlyt az édes hozzávalókból. Az elkészítés roppant egyszerű: a turmixgépben pürésítsünk össze minden hozzávalót. Az alábbi receptek hozzávalói mind 4 adaghoz elegendők.
Kókusztejes
Hozzávalók:
- 300 gramm fagyasztott fekete áfonya vagy más gyümölcs
- 3 érett banán
- 1 bögre joghurt
- 1 bögre kókusztej (cukrozatlan)
- 2 evőkanál méz
Friss vörös áfonyás, narancsos
Hozzávalók:
- 1 bögre mandulatej
- 1/2 bögre görög joghurt
- 2/3 bögre fagyasztott vörös áfonya
- 2 narancs meghámozva, kimagozva, felszeletelve
- 2 evőkanál juharszirup
Fotó: helloladies.hu
Körtés-zabos
Hozzávalók:
- 1 bögre vaníliás zabtej
- 1 bögre görög joghurt
- 2 érett körte meghámozva, felszeletelve
- 1 csipet fahéj
- 2 evőkanál juharszirup
- 1 bögre tört jég
Mandarinos-répás-kurkumás
Hozzávalók:
- 1 bögre mandulatej
- 1/2 bögre görög joghurt
- 2 mandarin meghámozva, kimagozva
- 2 kicsi répa félbevágva
- 1 teáskanál őrölt kurkuma
- 2 teáskanál agávészirup
- 1 bögre jég
Neked ajánljuk
Vissza
Hírfolyam
